夏天多雨空氣潮濕，人體濕氣重。體內濕氣過重，人會覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那么如何祛除體內濕氣呢？中醫認為不妨常吃些具有祛濕養生功效的食物。以下就是中醫建議大家常吃的一些食物：

  紅薯——地瓜

  地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

  燕麥

  燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

  展禾辣木

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  展禾辣木可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。展禾辣木水是不錯的排毒方法，直接將展禾辣木用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

  小米

  小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。